Калорийность отруби. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "отруби".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	896 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	9.6%	555 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	2.9%	1867 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	6.4%	826 г
Пищевые волокна	39 г	20 г	195%	103.7%	51 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.4%	15153 г
Витамины
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.75 мг	1.5 мг	50%	26.6%	200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%	7.7%	692 г
Витамин В4, холин	74.4 мг	500 мг	14.9%	7.9%	672 г
Витамин В5, пантотеновая	2.181 мг	5 мг	43.6%	23.2%	229 г
Витамин В6, пиридоксин	1.303 мг	2 мг	65.2%	34.7%	153 г
Витамин В9, фолаты	79 мкг	400 мкг	19.8%	10.5%	506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.4 мг	15 мг	69.3%	36.9%	144 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	13.5 мг	20 мг	67.5%	35.9%	148 г
Макроэлементы
Калий, K	1260 мг	2500 мг	50.4%	26.8%	198 г
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%	8%	667 г
Магний, Mg	448 мг	400 мг	112%	59.6%	89 г
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%	0.3%	16250 г
Фосфор, P	950 мг	800 мг	118.8%	63.2%	84 г
Микроэлементы
Железо, Fe	14 мг	18 мг	77.8%	41.4%	129 г
Марганец, Mn	11.5 мг	2 мг	575%	305.9%	17 г
Медь, Cu	998 мкг	1000 мкг	99.8%	53.1%	100 г
Селен, Se	77.6 мкг	55 мкг	141.1%	75.1%	71 г
Цинк, Zn	7.27 мг	12 мг	60.6%	32.2%	165 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11.8%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	22.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность отруби составляет 188 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».