| Вода колодезная (из подземного источника) | 350 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Сгущенка домашняя | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.2% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.8% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 5.1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.509 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 26508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4.3% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 17422 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2732 мг | 20 мг | 1.4% | 5.1% | 7321 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.3 мг | 2500 мг | 2% | 7.2% | 4970 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.5% | 5414 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 11.9% | 3023 г |
| Натрий, Na | 15.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.3% | 8135 г |
| Сера, S | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 21930 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 10.8% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 10.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 21415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 11.2% | 3261 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.5% | 14925 г |
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 20.6% | 1765 г |
| Медь, Cu | 139.34 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 50.2% | 718 г |
| Молибден, Mo | 1.805 мкг | 70 мкг | 2.6% | 9.4% | 3878 г |
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 32934 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.7% | 7723 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.2251 мг | 12 мг | 1.9% | 6.9% | 5331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.559 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Какао на ночь составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».