| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 860 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 311 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 19.9% | 398 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.2% | 1098 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.8% | 1639 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 56.5 мг | 500 мг | 11.3% | 8.9% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 16% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 19.9% | 399 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.747 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.4% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0091 мг | 20 мг | 30% | 23.8% | 333 г |
| Ниацин | 7.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.19 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.4% | 946 г |
| Кальций, Ca | 131.27 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.4% | 762 г |
| Кремний, Si | 1.334 мг | 30 мг | 4.4% | 3.5% | 2249 г |
| Магний, Mg | 65.26 мг | 400 мг | 16.3% | 12.9% | 613 г |
| Натрий, Na | 179.21 мг | 1300 мг | 13.8% | 10.9% | 725 г |
| Сера, S | 185.27 мг | 1000 мг | 18.5% | 14.6% | 540 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 19.1% | 416 г |
| Хлор, Cl | 274.13 мг | 2300 мг | 11.9% | 9.4% | 839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 7.446 мкг | 10 мкг | 74.5% | 59% | 134 г |
| Литий, Li | 6.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3515 г |
| Медь, Cu | 92.06 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.3% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 8.87 мкг | 70 мкг | 12.7% | 10.1% | 789 г |
| Никель, Ni | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.473 мкг | 55 мкг | 24.5% | 19.4% | 408 г |
| Фтор, F | 90.88 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4401 г |
| Хром, Cr | 17.73 мкг | 50 мкг | 35.5% | 28.1% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.5672 мг | 12 мг | 13.1% | 10.4% | 766 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.41 г | ~ | |||
| Валин | 1.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.702 г | ~ | |||
| Лизин | 2.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.912 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.925 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.895 г | ~ | |||
| Аланин | 1.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.721 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.668 г | ~ | |||
| Пролин | 1.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая 03.03.23 составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».