| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Сельдерей (Запекание) | 85 г |
| Морковь (Запекание) | 88 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 301 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 22.1% | 376 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 654.4 мкг | 900 мкг | 72.7% | 60.4% | 138 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.633 мг | 5 мг | 72.7% | 60.4% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 104.07 мг | 500 мг | 20.8% | 17.3% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 23.4% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 25.2% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.445 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.7% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 3.7% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 3.9% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 3.594 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6% | 1391 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.1% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5594 мг | 20 мг | 32.8% | 27.2% | 305 г |
| Ниацин | 8.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.46 мг | 2500 мг | 15% | 12.5% | 666 г |
| Кальций, Ca | 36.66 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2728 г |
| Кремний, Si | 6.155 мг | 30 мг | 20.5% | 17% | 487 г |
| Магний, Mg | 86.28 мг | 400 мг | 21.6% | 17.9% | 464 г |
| Натрий, Na | 111.49 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.1% | 1166 г |
| Сера, S | 200.21 мг | 1000 мг | 20% | 16.6% | 499 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 19.1% | 435 г |
| Хлор, Cl | 101.82 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 8.8% | 941 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.9% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 9.217 мкг | 10 мкг | 92.2% | 76.6% | 108 г |
| Литий, Li | 2.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Медь, Cu | 101.94 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.5% | 981 г |
| Молибден, Mo | 14.786 мкг | 70 мкг | 21.1% | 17.5% | 473 г |
| Никель, Ni | 4.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.069 мкг | 55 мкг | 32.9% | 27.3% | 304 г |
| Стронций, Sr | 15.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.79 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.5% | 3339 г |
| Хром, Cr | 20.48 мкг | 50 мкг | 41% | 34.1% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.3188 мг | 12 мг | 11% | 9.1% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.61 г | ~ | |||
| Валин | 1.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.789 г | ~ | |||
| Лизин | 2.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.828 г | ~ | |||
| Треонин | 1.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.972 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 1.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.819 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.888 г | ~ | |||
| Серин | 0.98 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.314 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из курицы, сельдерея и моркови составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».