| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 20 г |
| Лечо с фасолью и кабачками | 530 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 13.8% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.4% | 4000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 25.4% | 1645 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 27.1% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 8.46 мг | 500 мг | 1.7% | 7.1% | 5910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 15% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 25.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.178 мкг | 400 мкг | 1% | 4.2% | 9574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 20.8% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 3.8% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9608 мг | 20 мг | 4.8% | 20% | 2082 г |
| Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.15 мг | 2500 мг | 4.2% | 17.5% | 2355 г |
| Кальций, Ca | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 10549 г |
| Кремний, Si | 4.004 мг | 30 мг | 13.3% | 55.4% | 749 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 13.8% | 3037 г |
| Натрий, Na | 81.27 мг | 1300 мг | 6.3% | 26.3% | 1600 г |
| Сера, S | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 10% | 4083 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 13.8% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 128.8 мг | 2300 мг | 5.6% | 23.3% | 1786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 7.9% | 5310 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 66.7% | 627 г |
| Литий, Li | 4.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 8.8% | 4773 г |
| Медь, Cu | 28.5 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 12.1% | 3509 г |
| Молибден, Mo | 3.403 мкг | 70 мкг | 4.9% | 20.4% | 2057 г |
| Никель, Ni | 2.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.297 мкг | 55 мкг | 4.2% | 17.5% | 2394 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 9.6% | 4400 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 25.4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.1833 мг | 12 мг | 1.5% | 6.3% | 6547 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».