| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 260 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Творог влажный 4,3% жирности | 160 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 300 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 110 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 110 г |
Пирог с лавашом,творогом,сыром сулугуни и пармезан
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.6% | 528 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.6% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.9% | 1038 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.2% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 72.02 мг | 500 мг | 14.4% | 7.4% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 5.4% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.535 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 10.6% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.7% | 1883 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 6.289 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.4% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 6.6% | 769 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.75 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.9% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 231 мг | 1000 мг | 23.1% | 11.8% | 433 г |
| Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5906 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
| Натрий, Na | 386.88 мг | 1300 мг | 29.8% | 15.2% | 336 г |
| Сера, S | 146.07 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 14.4% | 355 г |
| Хлор, Cl | 413.82 мг | 2300 мг | 18% | 9.2% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 2.93 мкг | 10 мкг | 29.3% | 15% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 5.3% | 958 г |
| Медь, Cu | 69.77 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.6% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 6.352 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.6% | 1102 г |
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.593 мкг | 55 мкг | 26.5% | 13.5% | 377 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.1281 мг | 12 мг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.513 г | min 16.8 г | 15% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с лавашом,творогом,сыром сулугуни и пармезан составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».