| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 265 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 130 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 18% | 309 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.1% | 683 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.6% | 986 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 66.02 мг | 500 мг | 13.2% | 7.3% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 12.6% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 15.5% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.057 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.855 мкг | 3 мкг | 28.5% | 15.8% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.122 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3151 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8708 мг | 20 мг | 29.4% | 16.3% | 341 г |
| Ниацин | 8.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.41 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.3% | 764 г |
| Кальций, Ca | 162.76 мг | 1000 мг | 16.3% | 9% | 614 г |
| Кремний, Si | 2.033 мг | 30 мг | 6.8% | 3.8% | 1476 г |
| Магний, Mg | 71.73 мг | 400 мг | 17.9% | 9.9% | 558 г |
| Натрий, Na | 197.37 мг | 1300 мг | 15.2% | 8.4% | 659 г |
| Сера, S | 240.28 мг | 1000 мг | 24% | 13.3% | 416 г |
| Фосфор, P | 243.5 мг | 800 мг | 30.4% | 16.8% | 329 г |
| Хлор, Cl | 75.63 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 4.2% | 1312 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 8.899 мкг | 10 мкг | 89% | 49.3% | 112 г |
| Литий, Li | 9.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2797 г |
| Медь, Cu | 104.45 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.8% | 957 г |
| Молибден, Mo | 10.587 мкг | 70 мкг | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Никель, Ni | 4.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.343 мкг | 55 мкг | 33.4% | 18.5% | 300 г |
| Фтор, F | 103.86 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3851 г |
| Хром, Cr | 20.36 мкг | 50 мкг | 40.7% | 22.5% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.9726 мг | 12 мг | 16.4% | 9.1% | 608 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.619 г | ~ | |||
| Валин | 1.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.149 г | ~ | |||
| Лизин | 2.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 1.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.896 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.637 г | ~ | |||
| Пролин | 1.531 г | ~ | |||
| Серин | 1.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.246 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.953 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.542 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы с помидорами запечённая составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».