| Пекинская капуста | 117 г |
| Помидор (томат), парниковый | 193 г |
| Огурец парниковый | 36 г |
| Перец сладкий красный | 153 г |
| Салат (латук) | 64 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 18 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.8% | 1867 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.9% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 34.2% | 642 г |
| альфа Каротин | 0.187 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 37.7% | 582 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.971 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.5% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 20.8% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.281 мкг | 400 мкг | 6.1% | 13.4% | 1647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.25 мг | 90 мг | 82.5% | 180.9% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 46.7% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6125 мг | 20 мг | 3.1% | 6.8% | 3265 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.85 мг | 2500 мг | 8% | 17.5% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3520 г |
| Кремний, Si | 11.113 мг | 30 мг | 37% | 81.1% | 270 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 5.7% | 3880 г |
| Натрий, Na | 95.95 мг | 1300 мг | 7.4% | 16.2% | 1355 г |
| Сера, S | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8540 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 7.7% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 28.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 5.9% | 3766 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 66.9% | 328 г |
| Литий, Li | 34.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 18.6% | 1174 г |
| Медь, Cu | 80.6 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 17.8% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 4.358 мкг | 70 мкг | 6.2% | 13.6% | 1606 г |
| Никель, Ni | 5.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37003 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 14.9% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.2658 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4515 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров 03.2023 составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».