| Тыква (Запекание) | 553 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.5% | 5067 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.7% | 982 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.1% | 769 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.8 мкг | 900 мкг | 31.5% | 39.1% | 317 г |
| бета Каротин | 1.703 мг | 5 мг | 34.1% | 42.3% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.52 мг | 500 мг | 2.1% | 2.6% | 4753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 10.5% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.802 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 6.2% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.922 мг | 15 мг | 19.5% | 24.2% | 513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8843 мг | 20 мг | 4.4% | 5.5% | 2262 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.01 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.2% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 41.94 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.2% | 2384 г |
| Кремний, Si | 34.969 мг | 30 мг | 116.6% | 144.7% | 86 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 5.8% | 2111 г |
| Натрий, Na | 192.33 мг | 1300 мг | 14.8% | 18.4% | 676 г |
| Сера, S | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3837 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 5.1% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 311.47 мг | 2300 мг | 13.5% | 16.7% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 19.4% | 643 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2460 г |
| Медь, Cu | 218.83 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 27.2% | 457 г |
| Молибден, Mo | 6.932 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12.3% | 1010 г |
| Никель, Ni | 5.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.957 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Фтор, F | 100.28 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.1% | 3989 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 9.9% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.3299 мг | 12 мг | 2.7% | 3.3% | 3637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 87.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 40% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.322 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченая 03.2023 составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».