| Кальмар (мясо) (Жарка) | 347 г |
| панировочная смесь | 15 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 17.3% | 367 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 3982 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 7.6% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 7.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.617 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.155 мг | 15 мг | 21% | 13.3% | 475 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4082 мг | 20 мг | 47% | 29.8% | 213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.03 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.6% | 961 г |
| Кальций, Ca | 42.24 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2367 г |
| Магний, Mg | 72.58 мг | 400 мг | 18.1% | 11.5% | 551 г |
| Натрий, Na | 371.51 мг | 1300 мг | 28.6% | 18.2% | 350 г |
| Сера, S | 224.11 мг | 1000 мг | 22.4% | 14.2% | 446 г |
| Фосфор, P | 248.2 мг | 800 мг | 31% | 19.7% | 322 г |
| Хлор, Cl | 425.89 мг | 2300 мг | 18.5% | 11.7% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1510 г |
| Йод, I | 371.37 мкг | 150 мкг | 247.6% | 157.2% | 40 г |
| Кобальт, Co | 117.709 мкг | 10 мкг | 1177.1% | 747.4% | 8 г |
| Марганец, Mn | 0.2122 мг | 2 мг | 10.6% | 6.7% | 943 г |
| Медь, Cu | 1858.81 мкг | 1000 мкг | 185.9% | 118% | 54 г |
| Молибден, Mo | 25.543 мкг | 70 мкг | 36.5% | 23.2% | 274 г |
| Цинк, Zn | 2.2325 мг | 12 мг | 18.6% | 11.8% | 538 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность молоки жаренные составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».