| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 370 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое | 200 г |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] | 80 г |
| Сыр Сливочный [Natura] | 77 г |
| Сметана 20% [Вкуснотеево] | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 13.8% | 367 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.7% | 475 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3434 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 50.8 мг | 500 мг | 10.2% | 5.2% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 9% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 9.7% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.552 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6259 мг | 20 мг | 23.1% | 11.8% | 432 г |
| Ниацин | 4.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.43 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.6% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15823 г |
| Магний, Mg | 41.02 мг | 400 мг | 10.3% | 5.2% | 975 г |
| Натрий, Na | 45.44 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2861 г |
| Сера, S | 155.69 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.9% | 642 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 7% | 733 г |
| Хлор, Cl | 30.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.726 мкг | 10 мкг | 37.3% | 19% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Медь, Cu | 52.49 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.6% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 4.458 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.3% | 1570 г |
| Селен, Se | 11.296 мкг | 55 мкг | 20.5% | 10.4% | 487 г |
| Фтор, F | 52.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7592 г |
| Хром, Cr | 10.13 мкг | 50 мкг | 20.3% | 10.3% | 494 г |
| Цинк, Zn | 1.2065 мг | 12 мг | 10.1% | 5.1% | 995 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.775 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.347 г | ~ | |||
| Лизин | 1.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.918 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей и сыром составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».