| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Ванильный экстракт | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 100 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.1 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.2% | 1118 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 8.3% | 304 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.3% | 588 г |
| Вода | 19.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11901 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 2.3% | 1107 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.511 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3.3% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 0.4% | 5734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 1.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.761 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1% | 2538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.5% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 2% | 1264 г |
| Витамин Н, биотин | 6.702 мкг | 50 мкг | 13.4% | 3.4% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.379 мг | 20 мг | 11.9% | 3% | 841 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.7% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2701 г |
| Кремний, Si | 0.638 мг | 30 мг | 2.1% | 0.5% | 4702 г |
| Магний, Mg | 51.61 мг | 400 мг | 12.9% | 3.2% | 775 г |
| Натрий, Na | 13.55 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9594 г |
| Сера, S | 48.06 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2081 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 4.6% | 544 г |
| Хлор, Cl | 27.82 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 2.2% | 1136 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.239 мкг | 10 мкг | 22.4% | 5.6% | 447 г |
| Марганец, Mn | 1.4424 мг | 2 мг | 72.1% | 18.1% | 139 г |
| Медь, Cu | 198 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 5% | 505 г |
| Молибден, Mo | 1.995 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.7% | 3509 г |
| Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.271 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.6% | 4327 г |
| Фтор, F | 54.31 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7365 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.2746 мг | 12 мг | 10.6% | 2.7% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.192 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.429 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.196 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.241 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.3 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.027 г | min 16.8 г | 29.9% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.413 г | ~ |
Энергетическая ценность Мягкое овсяное печенье составляет 398,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».