| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 20.3% | 710 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.5 мкг | 900 мкг | 35.7% | 51.4% | 280 г |
| бета Каротин | 1.921 мг | 5 мг | 38.4% | 55.3% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 23.58 мг | 500 мг | 4.7% | 6.8% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 19.9% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 24.8% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.517 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 11.7% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5741 мг | 20 мг | 17.9% | 25.8% | 560 г |
| Ниацин | 4.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.55 мг | 2500 мг | 12.3% | 17.7% | 810 г |
| Кальций, Ca | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4701 г |
| Кремний, Si | 23.333 мг | 30 мг | 77.8% | 112.1% | 129 г |
| Магний, Mg | 44.37 мг | 400 мг | 11.1% | 16% | 902 г |
| Натрий, Na | 25.9 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 5019 г |
| Сера, S | 105.15 мг | 1000 мг | 10.5% | 15.1% | 951 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 15.3% | 943 г |
| Хлор, Cl | 40.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 8.2% | 1748 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 5.321 мкг | 10 мкг | 53.2% | 76.7% | 188 г |
| Литий, Li | 0.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 10.5% | 1373 г |
| Медь, Cu | 87.84 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.7% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 8.576 мкг | 70 мкг | 12.3% | 17.7% | 816 г |
| Никель, Ni | 2.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.866 мкг | 55 мкг | 14.3% | 20.6% | 699 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6538 г |
| Хром, Cr | 9.97 мкг | 50 мкг | 19.9% | 28.7% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.8902 мг | 12 мг | 7.4% | 10.7% | 1348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 1.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 06.03.23 составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».