| Минтай (Жарка) | 716 г |
| Сливочный Плавленный Сыр [Светаево] | 239 г |
| Смесь Овощная Карибская [Свой Урожай] | 800 г |
| Капуста Цветная [O Green] | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13% | 1134 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.8% | 3911 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2652 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 12.57 мг | 500 мг | 2.5% | 3.7% | 3978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.78 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 51282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 18.5% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1118 мг | 20 мг | 5.6% | 8.3% | 1799 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.66 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.3% | 3489 г |
| Кальций, Ca | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13316 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3876 г |
| Натрий, Na | 7.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 18131 г |
| Сера, S | 39.16 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.8% | 2554 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 8.3% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 29.57 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Йод, I | 14.76 мкг | 150 мкг | 9.8% | 14.5% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 3.199 мкг | 10 мкг | 32% | 47.3% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Медь, Cu | 30.51 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.6% | 3278 г |
| Молибден, Mo | 0.728 мкг | 70 мкг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Никель, Ni | 1.274 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.347 мкг | 55 мкг | 6.1% | 9% | 1643 г |
| Фтор, F | 127.39 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 4.7% | 3140 г |
| Хром, Cr | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 29.5% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.2627 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4568 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай тушёный составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».