| Морковь (Запекание) | 320 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 350 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.5 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 15.3% | 346 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 977.6 мкг | 900 мкг | 108.6% | 57.6% | 92 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.837 мг | 5 мг | 116.7% | 61.9% | 86 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.56 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.184 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.486 мг | 15 мг | 49.9% | 26.5% | 200 г |
| Витамин Н, биотин | 0.768 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6510 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8227 мг | 20 мг | 4.1% | 2.2% | 2431 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.75 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2610 г |
| Кремний, Si | 14.568 мг | 30 мг | 48.6% | 25.8% | 206 г |
| Магний, Mg | 28.62 мг | 400 мг | 7.2% | 3.8% | 1398 г |
| Натрий, Na | 134.02 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.5% | 970 г |
| Сера, S | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2737 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 4.5% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 42.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1850 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 3.401 мкг | 10 мкг | 34% | 18% | 294 г |
| Литий, Li | 2.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Медь, Cu | 83.04 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.4% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 9.728 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.4% | 720 г |
| Никель, Ni | 4.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 240.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18900 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9597 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6299 мг | 12 мг | 5.2% | 2.8% | 1905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.917 г | min 16.8 г | 23.3% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.883 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.4% | 49.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с луком и майонезом запекание составляет 188,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».