| Черника (Варка без слива) | 100 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Вода | 1500 г |
| Крахмал картофельный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.5 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.3% | 17726 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.1% | 76000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 10.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 10.5% | 10000 г |
| Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 45.3% | 2334 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1.1% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 1.1% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 1.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 2.1% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.259 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.1% | 154440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 3.2% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 6.3% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.2% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 10.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0209 мг | 20 мг | 0.1% | 1.1% | 95694 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3.22 мг | 2500 мг | 0.1% | 1.1% | 77640 г |
| Кальций, Ca | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 5.3% | 18762 г |
| Кремний, Si | 0.813 мг | 30 мг | 2.7% | 28.4% | 3690 г |
| Магний, Mg | 1.27 мг | 400 мг | 0.3% | 3.2% | 31496 г |
| Натрий, Na | 1.24 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.1% | 104839 г |
| Сера, S | 1.37 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.1% | 72993 г |
| Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 1.1% | 72727 г |
| Хлор, Cl | 1.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.1% | 129944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 3.2% | 38298 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3.2% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 5.3% | 18519 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 7.4% | 14388 г |
| Медь, Cu | 3.99 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 4.2% | 25063 г |
| Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 23.2% | 4467 г |
| Никель, Ni | 0.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.09 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 25.3% | 4207 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0096 мг | 12 мг | 0.1% | 1.1% | 125000 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Кисель черника составляет 9,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».