Куриный фарш | 250 г |
Творог Обезжиренный [ЯНТА] | 200 г |
Грибы Шампиньоны Быстрозамороженные Резаные [Smart] | 200 г |
Сыр Твердый [Dziugas] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 16.8% | 469 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9% | 875 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2987 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% | 3.1% | 2551 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.8% | 1374 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.8% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 0.333 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 120120 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.9% | 1604 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8583 мг | 20 мг | 9.3% | 7.4% | 1076 г |
Бетаин | 2.567 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174 мг | 2500 мг | 7% | 5.5% | 1437 г |
Кальций, Ca | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6500 г |
Сера, S | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.6% | 1720 г |
Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 5.8% | 1349 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6593 г |
Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Медь, Cu | 21.67 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
Селен, Se | 3.4 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4.9% | 1618 г |
Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% | 3.2% | 2449 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
Валин | 0.275 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
Лизин | 0.503 г | ~ | |||
Метионин | 0.149 г | ~ | |||
Треонин | 0.242 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.33 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.279 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
Пролин | 0.219 г | ~ | |||
Серин | 0.244 г | ~ | |||
Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.997 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.434 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ватрушка куриная с творогом, грибами и сыром составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».