Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная с мёдом

Хлопья Овсяные Геркулес [Увелка] 55 г
Вода 400 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.1% 5429 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.4% 7000 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 8.7% 1991 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.6% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.632 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 63291 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.2% 112500 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0168 мг 20 мг 0.1% 0.2% 119048 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1.52 мг 2500 мг 0.1% 0.2% 164474 г
Кальций, Ca 4.38 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 22831 г
Магний, Mg 0.97 мг 400 мг 0.2% 0.3% 41237 г
Натрий, Na 1.18 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 110169 г
Сера, S 0.88 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 113636 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Хлор, Cl 1.98 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 116162 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.035 мг 18 мг 0.2% 0.3% 51429 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 187500 г
Кобальт, Co 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.2% 76923 г
Медь, Cu 3.03 мкг 1000 мкг 0.3% 0.5% 33003 г
Молибден, Mo 1.347 мкг 70 мкг 1.9% 3.3% 5197 г
Фтор, F 88.42 мкг 4000 мкг 2.2% 3.8% 4524 г
Цинк, Zn 0.0038 мг 12 мг 315789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная с мёдом составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».