| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Ананас | 150 г |
| Йогурт Jalna Fat free | 100 г |
| Сыр блок Chedder (Cowbelle) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 18.8% | 444 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 51.05 мг | 500 мг | 10.2% | 8.5% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 15.7% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 21.5% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.402 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3968 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7622 мг | 20 мг | 23.8% | 19.9% | 420 г |
| Ниацин | 6.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.56 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.8% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3482 г |
| Кремний, Si | 17.012 мг | 30 мг | 56.7% | 47.4% | 176 г |
| Магний, Mg | 54.82 мг | 400 мг | 13.7% | 11.4% | 730 г |
| Натрий, Na | 47.74 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2723 г |
| Сера, S | 138.16 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.5% | 724 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 11% | 757 г |
| Хлор, Cl | 55.55 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 5.945 мкг | 10 мкг | 59.5% | 49.7% | 168 г |
| Литий, Li | 0.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 6.8% | 1236 г |
| Медь, Cu | 69.45 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.8% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 8.518 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.2% | 822 г |
| Никель, Ni | 3.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.921 мкг | 55 мкг | 25.3% | 21.1% | 395 г |
| Стронций, Sr | 16.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4998 г |
| Хром, Cr | 17.07 мкг | 50 мкг | 34.1% | 28.5% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.8146 мг | 12 мг | 6.8% | 5.7% | 1473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.805 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.207 г | ~ | |||
| Лизин | 1.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные грудки с анансами составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».