| Чечевица, зерно (Варка) | 116 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11% | 792 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 20.2% | 435 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3454 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 39.3 мг | 500 мг | 7.9% | 6.9% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 6.8% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.026 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9417 мг | 20 мг | 9.7% | 8.5% | 1030 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.62 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.8% | 894 г |
| Кальций, Ca | 40.68 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2458 г |
| Кремний, Si | 32.951 мг | 30 мг | 109.8% | 96.2% | 91 г |
| Магний, Mg | 34.11 мг | 400 мг | 8.5% | 7.4% | 1173 г |
| Натрий, Na | 23.81 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5460 г |
| Сера, S | 65.1 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.7% | 1536 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 17.8% | 493 г |
| Хлор, Cl | 30.89 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.859 мг | 18 мг | 27% | 23.7% | 370 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 4.779 мкг | 10 мкг | 47.8% | 41.9% | 209 г |
| Литий, Li | 30.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4901 мг | 2 мг | 24.5% | 21.5% | 408 г |
| Медь, Cu | 277.58 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 24.4% | 360 г |
| Молибден, Mo | 31.921 мкг | 70 мкг | 45.6% | 40% | 219 г |
| Никель, Ni | 66.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.426 мкг | 55 мкг | 11.7% | 10.3% | 856 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 123.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38835 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.8% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.0028 мг | 12 мг | 8.4% | 7.4% | 1197 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица красная вареная составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».