| Черника | 47 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 170 г |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 38 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 15.9% | 1027 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 12676 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.4% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.486 мкг | 400 мкг | 8.6% | 14.1% | 1160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 2.6% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.2% | 3106 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4914 мг | 20 мг | 2.5% | 4.1% | 4070 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.81 мг | 2500 мг | 11% | 18% | 913 г |
| Кальций, Ca | 88.37 мг | 1000 мг | 8.8% | 14.4% | 1132 г |
| Кремний, Si | 2.553 мг | 30 мг | 8.5% | 13.9% | 1175 г |
| Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 14.9% | 1096 г |
| Натрий, Na | 22.3 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.8% | 5830 г |
| Сера, S | 73.1 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.9% | 1368 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 24.2% | 676 г |
| Хлор, Cl | 43.4 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 10.3% | 1586 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.6% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7.9% | 2075 г |
| Литий, Li | 0.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4348 мг | 2 мг | 21.7% | 35.5% | 460 г |
| Медь, Cu | 103.45 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 16.9% | 967 г |
| Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.9% | 2357 г |
| Никель, Ni | 0.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Стронций, Sr | 7.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7406 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5993 мг | 12 мг | 5% | 8.2% | 2002 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Smoothie составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».