| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир | 0 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) | 400 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 200 г |
| Печень трески. Консервы | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 40 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| СЫР ГОЛЛАНДСКИЙ ( Ларек ) | 0 г |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 0 г |
| Укроп | 30 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Кефир обезжиренный | 500 г |
| Печень куриная (Тушение) | 128 г |
| СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ "СЛИВОЧНЫЙ" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12.8% | 962 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.6% | 1436 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 807.9 мкг | 900 мкг | 89.8% | 110.9% | 111 г |
| Ретинол | 0.599 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 30.2% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 8.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 17.7% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 51.03 мг | 500 мг | 10.2% | 12.6% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 23.8% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 18% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.74 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.7% | 1840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.037 мкг | 3 мкг | 34.6% | 42.7% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.93 мг | 90 мг | 16.6% | 20.5% | 603 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 12.6% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 8.3% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 3.417 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.4% | 1463 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 18.3% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4727 мг | 20 мг | 17.4% | 21.5% | 576 г |
| Ниацин | 3.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.57 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.7% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 80.67 мг | 1000 мг | 8.1% | 10% | 1240 г |
| Кремний, Si | 4.79 мг | 30 мг | 16% | 19.8% | 626 г |
| Магний, Mg | 33.9 мг | 400 мг | 8.5% | 10.5% | 1180 г |
| Натрий, Na | 91.22 мг | 1300 мг | 7% | 8.6% | 1425 г |
| Сера, S | 85.27 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.5% | 1173 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 21% | 588 г |
| Хлор, Cl | 140.37 мг | 2300 мг | 6.1% | 7.5% | 1639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 12% | 1027 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 4.9% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 6.287 мкг | 10 мкг | 62.9% | 77.7% | 159 г |
| Литий, Li | 12.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 8.3% | 1490 г |
| Медь, Cu | 266.05 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 32.8% | 376 г |
| Молибден, Mo | 9.098 мкг | 70 мкг | 13% | 16% | 769 г |
| Никель, Ni | 4.936 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.76 мкг | 55 мкг | 19.6% | 24.2% | 511 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9770 г |
| Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 18.6% | 662 г |
| Цинк, Zn | 1.1494 мг | 12 мг | 9.6% | 11.9% | 1044 г |
| Цирконий, Zr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.905 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 27.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Еда 7 марта составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».