| Треска | 770 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 53 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 19% | 490 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3003 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.3% | 2839 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 80.99 мг | 500 мг | 16.2% | 15.1% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 7.2% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.886 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.415 мкг | 3 мкг | 47.2% | 43.9% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.8% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.645 мг | 15 мг | 11% | 10.2% | 912 г |
| Витамин Н, биотин | 10.469 мкг | 50 мкг | 20.9% | 19.4% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4589 мг | 20 мг | 27.3% | 25.4% | 366 г |
| Ниацин | 2.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.52 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.5% | 805 г |
| Кальций, Ca | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3658 г |
| Кремний, Si | 0.236 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Магний, Mg | 27.68 мг | 400 мг | 6.9% | 6.4% | 1445 г |
| Натрий, Na | 59.14 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.2% | 2198 г |
| Сера, S | 190.88 мг | 1000 мг | 19.1% | 17.8% | 524 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 23.4% | 396 г |
| Хлор, Cl | 156.21 мг | 2300 мг | 6.8% | 6.3% | 1472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 3.7% | 2497 г |
| Йод, I | 117.37 мкг | 150 мкг | 78.2% | 72.7% | 128 г |
| Кобальт, Co | 26.65 мкг | 10 мкг | 266.5% | 247.7% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1912 г |
| Медь, Cu | 141.6 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 13.2% | 706 г |
| Молибден, Mo | 4.692 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.2% | 1492 г |
| Никель, Ni | 7.83 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.674 мкг | 55 мкг | 41.2% | 38.3% | 243 г |
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 605.07 мкг | 4000 мкг | 15.1% | 14% | 661 г |
| Хром, Cr | 47.54 мкг | 50 мкг | 95.1% | 88.4% | 105 г |
| Цинк, Zn | 1.0126 мг | 12 мг | 8.4% | 7.8% | 1185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лизин | 1.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.742 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.833 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в кляре составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».