| Кабачок | 516 г |
| Яйцо куриное | 113 г |
| Яичный белок куриный | 26 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 86 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 8 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Сметана 15% жирности | 82 г |
| Укроп | 10 г |
| Руккола | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.8% | 1134 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.4% | 1191 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.5% | 1170 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 70.16 мг | 500 мг | 14% | 14% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 8.1% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.915 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 8.1% | 1233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.1% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 5.526 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.1% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6602 мг | 20 мг | 13.3% | 13.3% | 752 г |
| Ниацин | 1.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.82 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.9% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 42.17 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2371 г |
| Кремний, Si | 12.662 мг | 30 мг | 42.2% | 42.1% | 237 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3065 г |
| Натрий, Na | 134.94 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.4% | 963 г |
| Сера, S | 75.05 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.5% | 1332 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 11.2% | 891 г |
| Хлор, Cl | 185.53 мг | 2300 мг | 8.1% | 8.1% | 1240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1815 г |
| Йод, I | 10.93 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.3% | 1372 г |
| Кобальт, Co | 6.816 мкг | 10 мкг | 68.2% | 68.1% | 147 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 6.1% | 1649 г |
| Медь, Cu | 60.19 мкг | 1000 мкг | 6% | 6% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 4.506 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.4% | 1553 г |
| Никель, Ni | 1.226 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.167 мкг | 55 мкг | 14.8% | 14.8% | 673 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.62 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3490 г |
| Хром, Cr | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 21.2% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.5422 мг | 12 мг | 4.5% | 4.5% | 2213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.286 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блинчики фаршированные тюной составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».