| лосось | 400 г |
| Вода | 1000 г |
| Брокколи | 500 г |
| Картофель | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.8% | 1617 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.2% | 2333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.4% | 4433 г |
| альфа Каротин | 5.938 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
| бета Криптоксантин | 0.238 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 333.254 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 11% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 15% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 18.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.123 мкг | 400 мкг | 5% | 9.5% | 1988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 32.1% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.31 мг | 90 мг | 25.9% | 49.2% | 386 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6726 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 38.6% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.704 мг | 20 мг | 8.5% | 16.2% | 1174 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.34 мг | 2500 мг | 8.1% | 15.4% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 62.4 мг | 1000 мг | 6.2% | 11.8% | 1603 г |
| Кремний, Si | 23.278 мг | 30 мг | 77.6% | 147.5% | 129 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 6.7% | 2835 г |
| Натрий, Na | 153.21 мг | 1300 мг | 11.8% | 22.4% | 849 г |
| Сера, S | 49.26 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.3% | 2030 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 18.1% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 147.98 мг | 2300 мг | 6.4% | 12.2% | 1554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 4.4% | 4358 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.1% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 9.7% | 1957 г |
| Литий, Li | 7.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 7% | 2688 г |
| Медь, Cu | 64.99 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 12.4% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 1.786 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.9% | 3919 г |
| Никель, Ni | 2.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.694 мкг | 55 мкг | 10.4% | 19.8% | 966 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7935 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.408 мг | 12 мг | 3.4% | 6.5% | 2941 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».