Мой здоровый рацион

Рецепт Фетучини с авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фетучини с авокадо

Фетучини [Мука и макаронные изделия] 200 г
Авокадо 100 г
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] 100 г
Пармезан [Золото Европы] 30 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фетучини с авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.1 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 575 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 4.6% 738 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 8% 427 г
Углеводы 31.6 г 219 г 14.4% 4.9% 693 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 44.9 г 2273 г 2% 0.7% 5062 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 0.8% 4147 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 166667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.174 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 34072 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 0.8% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.1% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 84746 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 3.1% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.0326 мг 20 мг 0.2% 0.1% 61350 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.89 мг 2500 мг 0.7% 0.2% 14802 г
Кальций, Ca 6.52 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 15337 г
Кремний, Si 0.326 мг 30 мг 1.1% 0.4% 9202 г
Магний, Mg 1.17 мг 400 мг 0.3% 0.1% 34188 г
Натрий, Na 0.65 мг 1300 мг 0.1% 200000 г
Сера, S 1.57 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 63694 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 0.1% 47059 г
Хлор, Cl 3.78 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 60847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.7 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 0.1% 27692 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.457 мкг 10 мкг 4.6% 1.6% 2188 г
Литий, Li 0.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.2% 15385 г
Медь, Cu 6 мкг 1000 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Молибден, Mo 1.304 мкг 70 мкг 1.9% 0.6% 5368 г
Никель, Ni 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 29.5 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 166667 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Фтор, F 4.57 мкг 4000 мкг 0.1% 87527 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Цинк, Zn 0.0196 мг 12 мг 0.2% 0.1% 61224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность Фетучини с авокадо составляет 293,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».