| Огурец парниковый | 526 г |
| Помидор (томат), парниковый | 559 г |
| Сметана 20% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.2% | 9500 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 22.5% | 1698 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 19.5% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 4.6% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 10.3% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 4.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.351 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.3% | 17014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.8% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.94 мг | 90 мг | 14.4% | 55% | 696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.3% | 7246 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 36.3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.422 мг | 20 мг | 2.1% | 8% | 4739 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.35 мг | 2500 мг | 8.6% | 32.8% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.9% | 5666 г |
| Кремний, Si | 27.158 мг | 30 мг | 90.5% | 345.4% | 110 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 6.5% | 5747 г |
| Натрий, Na | 12.93 мг | 1300 мг | 1% | 3.8% | 10054 г |
| Сера, S | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 9479 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 16.8% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 44.15 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.3% | 5210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 10.3% | 3704 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.395 мкг | 10 мкг | 34% | 129.8% | 295 г |
| Литий, Li | 14.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 19.8% | 1916 г |
| Медь, Cu | 73.68 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 28.2% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 4.208 мкг | 70 мкг | 6% | 22.9% | 1663 г |
| Никель, Ni | 6.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 34783 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 25.6% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 6.5% | 5803 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат из помидоры огурцов составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».