| Рис | 150 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 10.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2758 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% | 4.8% | 3205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.8 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.66 мг | 20 мг | 3.3% | 5.1% | 3030 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.6 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.2% | 12755 г |
| Кальций, Ca | 5.17 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19342 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 102.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 4.2% | 3774 г |
| Натрий, Na | 3.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 42345 г |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 5.7% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 6.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 37582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 1.7% | 9137 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 0.2513 мг | 2 мг | 12.6% | 19.4% | 796 г |
| Медь, Cu | 50.48 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.7% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 0.68 мкг | 70 мкг | 1% | 1.5% | 10294 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.02 мкг | 55 мкг | 5.5% | 8.5% | 1821 г |
| Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4444 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.284 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая на воде составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».