| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Морковь (Пассерование) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
| Чеснок (Пассерование) | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 137 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 2 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 22.9% | 517 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2866 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 9% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 9% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 50.26 мг | 500 мг | 10.1% | 12% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 27.9% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 29.7% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.73 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.86 мг | 90 мг | 11% | 13% | 913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 5.2% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 2.991 мкг | 50 мкг | 6% | 7.1% | 1672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2425 мг | 20 мг | 26.2% | 31.1% | 381 г |
| Ниацин | 7.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.75 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.2% | 903 г |
| Кальций, Ca | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9479 г |
| Кремний, Si | 3.131 мг | 30 мг | 10.4% | 12.3% | 958 г |
| Магний, Mg | 52.52 мг | 400 мг | 13.1% | 15.5% | 762 г |
| Натрий, Na | 176.89 мг | 1300 мг | 13.6% | 16.1% | 735 г |
| Сера, S | 133.15 мг | 1000 мг | 13.3% | 15.8% | 751 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 18.1% | 654 г |
| Хлор, Cl | 269.23 мг | 2300 мг | 11.7% | 13.9% | 854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 6.3% | 1899 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 5.9% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 8.582 мкг | 10 мкг | 85.8% | 101.8% | 117 г |
| Литий, Li | 8.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2933 г |
| Медь, Cu | 162.25 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 19.2% | 616 г |
| Молибден, Mo | 8.126 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13.8% | 861 г |
| Никель, Ni | 0.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.22 мкг | 55 мкг | 33.1% | 39.3% | 302 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.07 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4491 г |
| Хром, Cr | 16.92 мкг | 50 мкг | 33.8% | 40.1% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.8617 мг | 12 мг | 7.2% | 8.5% | 1393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.729 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.098 г | ~ | |||
| Лизин | 1.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.58 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.223 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.379 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами 2 составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».