| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Сыр творожный сливочный Азбука Крыма | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 8% | 466 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 14.9% | 250 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3912 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.9 мкг | 900 мкг | 24.2% | 9% | 413 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 6.8% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 175.03 мг | 500 мг | 35% | 13% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 7.1% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.097 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 4.7% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 6.1% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 14.709 мкг | 50 мкг | 29.4% | 10.9% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6359 мг | 20 мг | 13.2% | 4.9% | 759 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.03 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.5% | 2426 г |
| Кальций, Ca | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2444 г |
| Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4577 г |
| Натрий, Na | 98.08 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.8% | 1325 г |
| Сера, S | 128.52 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.8% | 778 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 6.6% | 567 г |
| Хлор, Cl | 113.59 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.8% | 2025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 3.8% | 981 г |
| Йод, I | 12.44 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.1% | 1206 г |
| Кобальт, Co | 7.282 мкг | 10 мкг | 72.8% | 27.1% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9390 г |
| Медь, Cu | 60.62 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.3% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 4.369 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.3% | 1602 г |
| Селен, Se | 21.087 мкг | 55 мкг | 38.3% | 14.2% | 261 г |
| Фтор, F | 40.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9938 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.2% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.8155 мг | 12 мг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 408.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.272 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.389 г | min 16.8 г | 32.1% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блинчики составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».