| Кета | 490 г |
| Заправка Хе из рыбы | 50 г |
| Морковь | 110 г |
| Рисовый уксус (Sen Soy) | 20 г |
| Рыбный Соус [Aroy-D] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 12.5% | 535 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.3% | 651 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351.3 мкг | 900 мкг | 39% | 26.1% | 256 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.935 мг | 5 мг | 38.7% | 25.9% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 11% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 10.2% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 12.7% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.301 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.946 мкг | 3 мкг | 98.2% | 65.6% | 102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.711 мкг | 10 мкг | 117.1% | 78.3% | 85 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.257 мг | 15 мг | 21.7% | 14.5% | 461 г |
| Витамин Н, биотин | 0.707 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7072 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2845 мг | 20 мг | 31.4% | 21% | 318 г |
| Ниацин | 3.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.95 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.3% | 916 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5342 г |
| Кремний, Si | 4.032 мг | 30 мг | 13.4% | 9% | 744 г |
| Магний, Mg | 27.68 мг | 400 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Натрий, Na | 46.5 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2796 г |
| Сера, S | 137.48 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.2% | 727 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 12.8% | 524 г |
| Хлор, Cl | 128.71 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.7% | 1787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3309 г |
| Йод, I | 36.73 мкг | 150 мкг | 24.5% | 16.4% | 408 г |
| Кобальт, Co | 14.692 мкг | 10 мкг | 146.9% | 98.2% | 68 г |
| Литий, Li | 0.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2933 г |
| Медь, Cu | 91.94 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.1% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.8% | 1148 г |
| Никель, Ni | 5.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.24 мкг | 55 мкг | 47.7% | 31.9% | 210 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 317.82 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Хром, Cr | 40 мкг | 50 мкг | 80% | 53.5% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.5674 мг | 12 мг | 4.7% | 3.1% | 2115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.649 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 1.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 1.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 59.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 45.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.089 г | min 16.8 г | 18.4% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.374 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.4% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.201 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.431 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета Хе составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».