| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 640 ккал | 1684 ккал | 38% | 5.9% | 263 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 0.3% | 5067 г |
| Жиры | 62 г | 56 г | 110.7% | 17.3% | 90 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 1.4% | 1153 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 30.8 мг | 15 мг | 205.3% | 32.1% | 49 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.5% | 3158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Фосфор, P | 1.4 мг | 800 мг | 0.2% | 57143 г | |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 41.86 г | от 4.7 до 16.8 г | 249.2% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 140 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.91 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.87 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.49 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.66 г | min 16.8 г | 99.2% | 15.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.59 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 45.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 220.9% | 34.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 41.86 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка Хе из рыбы составляет 640 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».