| Кукуруза, зерно | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.3% | 1900 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 20.6% | 488 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503.3 мкг | 900 мкг | 55.9% | 56.2% | 179 г |
| альфа Каротин | 18.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.167 мг | 5 мг | 63.3% | 63.7% | 158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 603 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 12% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 22.48 мг | 500 мг | 4.5% | 4.5% | 2224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 12.5% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.18 мг | 90 мг | 63.5% | 63.9% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2669 г |
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.7% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 15.3% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4996 мг | 20 мг | 7.5% | 7.5% | 1334 г |
| Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.4% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Кремний, Si | 21.4 мг | 30 мг | 71.3% | 71.7% | 140 г |
| Магний, Mg | 39.4 мг | 400 мг | 9.9% | 10% | 1015 г |
| Натрий, Na | 32.2 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 4037 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 12.3% | 823 г |
| Хлор, Cl | 27.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 8.2% | 1220 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.06 мкг | 10 мкг | 20.6% | 20.7% | 485 г |
| Литий, Li | 18.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 21.7% | 464 г |
| Медь, Cu | 128.6 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13% | 778 г |
| Молибден, Mo | 10.68 мкг | 70 мкг | 15.3% | 15.4% | 655 г |
| Никель, Ni | 18.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.54 мкг | 55 мкг | 11.9% | 12% | 841 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.8% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.73 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская овощная смесь составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».