| Яйцо куриное вареное вкрутую | 297 г |
| Киви | 302 г |
| Крабовое Мясо [Vici] | 220 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.5% | 1101 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.3% | 1436 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.7% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.2% | 1134 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 74.74 мг | 500 мг | 14.9% | 15.6% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 9% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.288 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.32 мг | 90 мг | 58.1% | 60.9% | 172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.7% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.833 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12.3% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 10.3% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8089 мг | 20 мг | 4% | 4.2% | 2472 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.62 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.3% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3635 г |
| Кремний, Si | 3.779 мг | 30 мг | 12.6% | 13.2% | 794 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 2.8% | 3728 г |
| Натрий, Na | 40.14 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3239 г |
| Сера, S | 54.13 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1847 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 8.6% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 58.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 5.6% | 1887 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.4% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 3.178 мкг | 10 мкг | 31.8% | 33.3% | 315 г |
| Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5420 г |
| Медь, Cu | 61.75 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.5% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.9% | 1509 г |
| Никель, Ni | 0.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.211 мкг | 55 мкг | 16.7% | 17.5% | 597 г |
| Стронций, Sr | 35.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20050 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3612 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3322 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат из киви составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».