| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
| Белки | 53.4 г | 76 г | 70.3% | 26.9% | 142 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.9% | 1302 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 185.89 мг | 500 мг | 37.2% | 14.2% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.394 мг | 5 мг | 67.9% | 25.9% | 147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.855 мг | 2 мг | 92.8% | 35.5% | 108 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.4 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 6% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 17.4425 мг | 20 мг | 87.2% | 33.3% | 115 г |
| Ниацин | 24.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 670.14 мг | 2500 мг | 26.8% | 10.2% | 373 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3075 г |
| Кремний, Si | 0.128 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Магний, Mg | 195.33 мг | 400 мг | 48.8% | 18.6% | 205 г |
| Натрий, Na | 716.5 мг | 1300 мг | 55.1% | 21.1% | 181 г |
| Сера, S | 512.13 мг | 1000 мг | 51.2% | 19.6% | 195 г |
| Фосфор, P | 390.9 мг | 800 мг | 48.9% | 18.7% | 205 г |
| Хлор, Cl | 1070.1 мг | 2300 мг | 46.5% | 17.8% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.269 мг | 18 мг | 18.2% | 7% | 551 г |
| Йод, I | 13.95 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
| Кобальт, Co | 20.925 мкг | 10 мкг | 209.3% | 80% | 48 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2240 г |
| Медь, Cu | 190.57 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 7.3% | 525 г |
| Молибден, Mo | 27.67 мкг | 70 мкг | 39.5% | 15.1% | 253 г |
| Никель, Ni | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 52.012 мкг | 55 мкг | 94.6% | 36.1% | 106 г |
| Фтор, F | 292.93 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1366 г |
| Хром, Cr | 58.25 мкг | 50 мкг | 116.5% | 44.5% | 86 г |
| Цинк, Zn | 2.9852 мг | 12 мг | 24.9% | 9.5% | 402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.095 г | ~ | |||
| Валин | 2.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.97 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.455 г | ~ | |||
| Лизин | 5.94 г | ~ | |||
| Метионин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.957 г | ~ | |||
| Треонин | 2.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.855 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 4.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.925 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.365 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 2.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.368 г | ~ | |||
| Пролин | 2.273 г | ~ | |||
| Серин | 2.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.967 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | min 16.8 г | 9.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска к пиву из филе курицы составляет 261,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».