| Яйцо куриное (Запекание) | 171 г |
| Сыр Брынза по-Домашнему [Магнолия] | 15 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Хлеб ржаной из обойной муки | 85 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.7% | 655 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.1% | 625 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.4 мкг | 900 мкг | 21.3% | 12.1% | 470 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.119 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5% | 1142 г |
| бета Криптоксантин | 94.805 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 290.33 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 10.5% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 171.61 мг | 500 мг | 34.3% | 19.5% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 12.4% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.19 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.2% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.6% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 4.8% | 1185 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.257 мкг | 50 мкг | 26.5% | 15.1% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9283 мг | 20 мг | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.7% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 50.95 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1963 г |
| Кремний, Si | 2.28 мг | 30 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1544 г |
| Натрий, Na | 287.49 мг | 1300 мг | 22.1% | 12.6% | 452 г |
| Сера, S | 129.83 мг | 1000 мг | 13% | 7.4% | 770 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 13% | 439 г |
| Хлор, Cl | 421.36 мг | 2300 мг | 18.3% | 10.4% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.232 мг | 18 мг | 18% | 10.2% | 557 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 7.203 мкг | 10 мкг | 72% | 41% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.5644 мг | 2 мг | 28.2% | 16.1% | 354 г |
| Медь, Cu | 136.95 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.8% | 730 г |
| Молибден, Mo | 6.536 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Селен, Se | 20.633 мкг | 55 мкг | 37.5% | 21.3% | 267 г |
| Фтор, F | 47.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8433 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 4% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.1877 мг | 12 мг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.682 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.589 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.051 г | min 16.8 г | 18.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.734 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с яйцом и сыром 2 ❤️❤️ составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».