| Свекла (Запекание) | 200 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 24.9% | 571 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.789 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 9% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 3.6% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4507 мг | 20 мг | 2.3% | 3.3% | 4438 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.81 мг | 2500 мг | 13.8% | 19.6% | 725 г |
| Кальций, Ca | 50.57 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.3% | 1977 г |
| Кремний, Si | 95.69 мг | 30 мг | 319% | 453.8% | 31 г |
| Магний, Mg | 26.96 мг | 400 мг | 6.7% | 9.5% | 1484 г |
| Натрий, Na | 57.7 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.3% | 2253 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11025 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 9.1% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 53.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.3% | 4267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 339.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 13.5% | 1056 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.7% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2.423 мкг | 10 мкг | 24.2% | 34.4% | 413 г |
| Литий, Li | 72.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7994 мг | 2 мг | 40% | 56.9% | 250 г |
| Медь, Cu | 177.89 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 25.3% | 562 г |
| Молибден, Mo | 12.113 мкг | 70 мкг | 17.3% | 24.6% | 578 г |
| Никель, Ni | 16.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 548.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.868 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6336 г |
| Стронций, Sr | 10.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16508 г |
| Хром, Cr | 24.23 мкг | 50 мкг | 48.5% | 69% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 12.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая свекла (дух 40’) составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».