| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) | 375 г |
| Яйцо куриное | 6 С1 |
| Масло Сливочное 82,5% [Самокат] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.1 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.6% | 469 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 15% | 236 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3859 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 8.1% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6.6% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 178.25 мг | 500 мг | 35.7% | 12.7% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 7.9% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 5.2% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.871 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.02 мкг | 3 мкг | 34% | 12.1% | 294 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.5% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 14.5 мкг | 50 мкг | 29% | 10.3% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.12 мг | 20 мг | 15.6% | 5.5% | 641 г |
| Ниацин | 1.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.21 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2822 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2405 г |
| Натрий, Na | 95.61 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.6% | 1360 г |
| Сера, S | 245.14 мг | 1000 мг | 24.5% | 8.7% | 408 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 8.3% | 430 г |
| Хлор, Cl | 111.71 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.7% | 2059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.239 мг | 18 мг | 12.4% | 4.4% | 804 г |
| Йод, I | 13.87 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.3% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 10.343 мкг | 10 мкг | 103.4% | 36.8% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6623 г |
| Медь, Cu | 106.88 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.8% | 936 г |
| Молибден, Mo | 9.65 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4.9% | 725 г |
| Никель, Ni | 5.886 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.543 мкг | 55 мкг | 31.9% | 11.3% | 314 г |
| Фтор, F | 64.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6193 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Цинк, Zn | 1.9164 мг | 12 мг | 16% | 5.7% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность КУТО ЯИЧНИЦА СО СВИНИНОЙ составляет 281,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».