| филе грудки индейки | 516 г |
| Лук порей | 211 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 19.5% | 402 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 10.7% | 729 г |
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 11.6% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.866 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.98 мг | 90 мг | 14.4% | 11.3% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 11.3% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2967 мг | 20 мг | 1.5% | 1.2% | 6741 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.44 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.6% | 2996 г |
| Кальций, Ca | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3100 г |
| Кремний, Si | 12.979 мг | 30 мг | 43.3% | 33.9% | 231 г |
| Магний, Mg | 3.71 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 10782 г |
| Натрий, Na | 18.54 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7012 г |
| Сера, S | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7289 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 2.1% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 7.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4852 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7% | 1124 г |
| Медь, Cu | 44.5 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.5% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 0.593 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 11804 г |
| Никель, Ni | 0.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26570 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77071 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.0408 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Фарш индейка+ лук порей 05.05.23 составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».