| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 240 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 75 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.7% | 745 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.4% | 982 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 12.4% | 825 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.519 мг | 1.8 мг | 28.8% | 29.5% | 347 г |
| Витамин В4, холин | 110.84 мг | 500 мг | 22.2% | 22.7% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 13.4% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.136 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.2% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.6% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 11.358 мкг | 50 мкг | 22.7% | 23.2% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8391 мг | 20 мг | 9.2% | 9.4% | 1087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.46 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.4% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 48.32 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.9% | 2070 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Натрий, Na | 402.86 мг | 1300 мг | 31% | 31.7% | 323 г |
| Сера, S | 165.69 мг | 1000 мг | 16.6% | 17% | 604 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 11.7% | 875 г |
| Хлор, Cl | 546.74 мг | 2300 мг | 23.8% | 24.4% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2261 г |
| Йод, I | 35.79 мкг | 150 мкг | 23.9% | 24.5% | 419 г |
| Кобальт, Co | 3.218 мкг | 10 мкг | 32.2% | 33% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 13423 г |
| Медь, Cu | 57.08 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.8% | 1752 г |
| Молибден, Mo | 6.042 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.8% | 1159 г |
| Селен, Se | 0.473 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Фтор, F | 4.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84567 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.5673 мг | 12 мг | 4.7% | 4.8% | 2115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Белковый омлет составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».