| Куриная грудка (филе) | 1100 г |
| Томаты вяленые | 45 г |
| Шпинат | 415 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 335 г |
| Сыр Пармезан Крошка [ВкусВилл] | 33 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 17.1% | 386 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229 мкг | 900 мкг | 25.4% | 16.8% | 393 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 16.6% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 69.98 мг | 500 мг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 16.8% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 21.1% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.195 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.4% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.45 мг | 90 мг | 17.2% | 11.4% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 5.5% | 1209 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 134.8 мкг | 120 мкг | 112.3% | 74.2% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2326 мг | 20 мг | 31.2% | 20.6% | 321 г |
| Ниацин | 8.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.77 мг | 2500 мг | 18.4% | 12.2% | 543 г |
| Кальций, Ca | 57.1 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.8% | 1751 г |
| Кремний, Si | 14.278 мг | 30 мг | 47.6% | 31.4% | 210 г |
| Магний, Mg | 88.78 мг | 400 мг | 22.2% | 14.7% | 451 г |
| Натрий, Na | 60.09 мг | 1300 мг | 4.6% | 3% | 2163 г |
| Сера, S | 180.57 мг | 1000 мг | 18.1% | 12% | 554 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 13.9% | 474 г |
| Хлор, Cl | 86.25 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.829 мг | 18 мг | 26.8% | 17.7% | 373 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.8% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 7.218 мкг | 10 мкг | 72.2% | 47.7% | 139 г |
| Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2707 мг | 2 мг | 13.5% | 8.9% | 739 г |
| Медь, Cu | 68.5 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.6% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 10.864 мкг | 70 мкг | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Никель, Ni | 0.504 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.296 мкг | 55 мкг | 31.4% | 20.7% | 318 г |
| Стронций, Sr | 22.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.27 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
| Хром, Cr | 19.95 мкг | 50 мкг | 39.9% | 26.4% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.1817 мг | 12 мг | 9.8% | 6.5% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.4 г | ~ | |||
| Валин | 1.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.56 г | ~ | |||
| Лизин | 2.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.878 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.845 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 1.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.536 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со шпинатом и вялеными помидорами составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».