| Яйцо куриное | 120 г |
| Фасоль красная в томатном соусе «В отеле» (в омлет) ИЗМЕНИТЬ | 50 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.5% | 623 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.6% | 455 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 11.4% | 462 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 192.17 мг | 500 мг | 38.4% | 20.2% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 10.7% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.173 мкг | 400 мкг | 7% | 3.7% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 8.7% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 15.15 мкг | 50 мкг | 30.3% | 15.9% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7283 мг | 20 мг | 13.6% | 7.1% | 733 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.08 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.4% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 57.64 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1735 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| Натрий, Na | 101.95 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.1% | 1275 г |
| Сера, S | 146.29 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.7% | 684 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 10.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 117.68 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.505 мг | 18 мг | 13.9% | 7.3% | 719 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 39.4% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1555 г |
| Медь, Cu | 120.68 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| Молибден, Mo | 5.275 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Селен, Se | 23.781 мкг | 55 мкг | 43.2% | 22.7% | 231 г |
| Фтор, F | 89.69 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4460 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.0493 мг | 12 мг | 8.7% | 4.6% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.218 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.741 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.885 г | min 16.8 г | 35% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью (в томатном соусе «В отеле») ВЕС? составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».