| Куриная грудка (филе) (Варка) | 157 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 57 г |
| Масло оливковое "grand di oliva" нерафинированное 250 мл. | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 15.5% | 336 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.2% | 509 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3398 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.1% | 1034 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 128.99 мг | 500 мг | 25.8% | 13.4% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 12.8% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 8.7% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.264 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.8% | 901 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.7% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 6.534 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.8% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5413 мг | 20 мг | 22.7% | 11.8% | 440 г |
| Ниацин | 5.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.26 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.1% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 23.44 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4266 г |
| Магний, Mg | 58.5 мг | 400 мг | 14.6% | 7.6% | 684 г |
| Натрий, Na | 50.22 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2589 г |
| Сера, S | 233.6 мг | 1000 мг | 23.4% | 12.2% | 428 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 10.6% | 490 г |
| Хлор, Cl | 59.29 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 4.9% | 1068 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.2% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 8.871 мкг | 10 мкг | 88.7% | 46.2% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Медь, Cu | 83.09 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.3% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 4.949 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1414 г |
| Селен, Se | 26.545 мкг | 55 мкг | 48.3% | 25.2% | 207 г |
| Фтор, F | 53.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7499 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.5% | 615 г |
| Цинк, Zn | 1.2728 мг | 12 мг | 10.6% | 5.5% | 943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.605 г | ~ | |||
| Валин | 1.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.746 г | ~ | |||
| Лизин | 2.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.767 г | ~ | |||
| Треонин | 0.979 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.711 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.811 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.891 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный паштет составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».