| Яйцо куриное | 140 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.3% | 927 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.7% | 1057 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 6.9% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4% | 1226 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 101.78 мг | 500 мг | 20.4% | 10.1% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 5.7% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.808 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 3.7% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 6.992 мкг | 50 мкг | 14% | 6.9% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3038 мг | 20 мг | 11.5% | 5.7% | 868 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.23 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2261 г |
| Кремний, Si | 1.269 мг | 30 мг | 4.2% | 2.1% | 2364 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Натрий, Na | 290.12 мг | 1300 мг | 22.3% | 11% | 448 г |
| Сера, S | 85.31 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.2% | 1172 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 6.4% | 777 г |
| Хлор, Cl | 470.27 мг | 2300 мг | 20.4% | 10.1% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 3.8% | 1303 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 3.969 мкг | 10 мкг | 39.7% | 19.6% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.4916 мг | 2 мг | 24.6% | 12.1% | 407 г |
| Медь, Cu | 102.08 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5% | 980 г |
| Молибден, Mo | 10.231 мкг | 70 мкг | 14.6% | 7.2% | 684 г |
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.573 мкг | 55 мкг | 15.6% | 7.7% | 642 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22371 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.7896 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки из белого хлеба с яйцом и молоком составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».