| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 31 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.5 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 30 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7% | 803 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.052 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 0.223 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.658 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.3% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 67.88 мг | 500 мг | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.255 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.7% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2492 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.602 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.7% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 8.1% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2866 мг | 20 мг | 11.4% | 6.4% | 875 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.48 мг | 2500 мг | 12% | 6.7% | 832 г |
| Кальций, Ca | 173.15 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.7% | 578 г |
| Кремний, Si | 0.72 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Магний, Mg | 46.66 мг | 400 мг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Натрий, Na | 155.28 мг | 1300 мг | 11.9% | 6.6% | 837 г |
| Сера, S | 105.53 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.9% | 948 г |
| Фосфор, P | 234.9 мг | 800 мг | 29.4% | 16.4% | 341 г |
| Хлор, Cl | 75.13 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.537 мг | 18 мг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 4.397 мкг | 10 мкг | 44% | 24.6% | 227 г |
| Литий, Li | 3.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0229 мг | 2 мг | 51.1% | 28.5% | 196 г |
| Медь, Cu | 164.64 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 9.2% | 607 г |
| Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2357 г |
| Никель, Ni | 1.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.869 мкг | 55 мкг | 27% | 15.1% | 370 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14050 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.6577 мг | 12 мг | 13.8% | 7.7% | 724 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.664 г | min 16.8 г | 15.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.359 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца маргарита на овсяном тесте составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».