| Овсяные хлопья "геркулес" | 42 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 160 г |
| Стевия. | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Кокао-порошок. | 14 г |
| Кокао-порошок. | 2 г |
| Вишня | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 7 г |
| Сыр творожный Sveza. | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 6.6% | 425 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5% | 554 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 6% | 464 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.4% | 625 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12353 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.9% | 3237 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 5.6% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 6.1% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 73.58 мг | 500 мг | 14.7% | 4.1% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 7.7% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 3.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.5 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.6% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 8.4% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 2.3% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 16.384 мкг | 50 мкг | 32.8% | 9.1% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.036 мг | 20 мг | 20.2% | 5.6% | 496 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.72 мг | 2500 мг | 22.3% | 6.2% | 449 г |
| Кальций, Ca | 306.9 мг | 1000 мг | 30.7% | 8.5% | 326 г |
| Кремний, Si | 12.3 мг | 30 мг | 41% | 11.4% | 244 г |
| Магний, Mg | 97.63 мг | 400 мг | 24.4% | 6.8% | 410 г |
| Натрий, Na | 128.5 мг | 1300 мг | 9.9% | 2.7% | 1012 г |
| Сера, S | 109.5 мг | 1000 мг | 11% | 3.1% | 913 г |
| Фосфор, P | 360.9 мг | 800 мг | 45.1% | 12.5% | 222 г |
| Хлор, Cl | 284.95 мг | 2300 мг | 12.4% | 3.4% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.997 мг | 18 мг | 11.1% | 3.1% | 901 г |
| Йод, I | 23.73 мкг | 150 мкг | 15.8% | 4.4% | 632 г |
| Кобальт, Co | 4.366 мкг | 10 мкг | 43.7% | 12.1% | 229 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7566 мг | 2 мг | 87.8% | 24.4% | 114 г |
| Медь, Cu | 259.74 мкг | 1000 мкг | 26% | 7.2% | 385 г |
| Молибден, Mo | 12.25 мкг | 70 мкг | 17.5% | 4.9% | 571 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 29.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.575 мкг | 55 мкг | 32% | 8.9% | 313 г |
| Стронций, Sr | 40.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5751 г |
| Хром, Cr | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.7% | 753 г |
| Цинк, Zn | 2.348 мг | 12 мг | 19.6% | 5.4% | 511 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | min 16.8 г | 11.9% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с какао. составляет 360,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».