| Хек (Тушение) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| мука макфа | 0 г |
| Молоко 2,5% [Молочная Речка] | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 180 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Соевый соус классический | 0 г |
| Бальзамический Уксус с Манго [Delphi] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16.6% | 691 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 498.1 мкг | 900 мкг | 55.3% | 63.1% | 181 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.961 мг | 5 мг | 59.2% | 67.6% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.914 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.461 мкг | 3 мкг | 48.7% | 55.6% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 2.3% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10% | 1133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 4946 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8197 мг | 20 мг | 14.1% | 16.1% | 709 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.31 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.4% | 858 г |
| Кальций, Ca | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2928 г |
| Кремний, Si | 7.279 мг | 30 мг | 24.3% | 27.7% | 412 г |
| Магний, Mg | 34.3 мг | 400 мг | 8.6% | 9.8% | 1166 г |
| Натрий, Na | 47.53 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.2% | 2735 г |
| Сера, S | 141.44 мг | 1000 мг | 14.1% | 16.1% | 707 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 26.1% | 438 г |
| Хлор, Cl | 113.25 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.6% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Йод, I | 47.6 мкг | 150 мкг | 31.7% | 36.2% | 315 г |
| Кобальт, Co | 13.804 мкг | 10 мкг | 138% | 157.5% | 72 г |
| Литий, Li | 1.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 10.3% | 1106 г |
| Медь, Cu | 126.01 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.4% | 794 г |
| Молибден, Mo | 7.174 мкг | 70 мкг | 10.2% | 11.6% | 976 г |
| Никель, Ni | 6.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 442.85 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 12.7% | 903 г |
| Хром, Cr | 34.37 мкг | 50 мкг | 68.7% | 78.4% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.8841 мг | 12 мг | 7.4% | 8.4% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.784 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.243 г | от 0.9 до 3.7 г | 27% | 30.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.374 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.251 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек под шубой составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».