| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 452 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 28.2% | 269 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3338 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 44.77 мг | 500 мг | 9% | 6.8% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% | 24.9% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.732 мг | 2 мг | 36.6% | 27.8% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.089 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4398 мг | 20 мг | 42.2% | 32% | 237 г |
| Ниацин | 11.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.19 мг | 2500 мг | 13.2% | 10% | 757 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7305 г |
| Кремний, Si | 1.029 мг | 30 мг | 3.4% | 2.6% | 2915 г |
| Магний, Mg | 89.51 мг | 400 мг | 22.4% | 17% | 447 г |
| Натрий, Na | 59.75 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2176 г |
| Сера, S | 281.44 мг | 1000 мг | 28.1% | 21.3% | 355 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 17.3% | 439 г |
| Хлор, Cl | 80.95 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 7.3% | 1038 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 11.118 мкг | 10 мкг | 111.2% | 84.4% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 2990 г |
| Медь, Cu | 111.71 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.5% | 895 г |
| Молибден, Mo | 10.796 мкг | 70 мкг | 15.4% | 11.7% | 648 г |
| Никель, Ni | 0.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.877 мкг | 55 мкг | 39.8% | 30.2% | 251 г |
| Фтор, F | 133.97 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 2986 г |
| Хром, Cr | 24.95 мкг | 50 мкг | 49.9% | 37.9% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.7044 мг | 12 мг | 14.2% | 10.8% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.387 г | ~ | |||
| Валин | 1.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.708 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.568 г | ~ | |||
| Лизин | 3.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.128 г | ~ | |||
| Треонин | 1.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 1.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 1.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.705 г | ~ | |||
| Пролин | 1.311 г | ~ | |||
| Серин | 1.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка 5 марта составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».