| Кешью | 120 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Миндаль | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 617.1 ккал | 1684 ккал | 36.6% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 3.8% | 422 г |
| Жиры | 53.5 г | 56 г | 95.5% | 15.5% | 105 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 1.2% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.1% | 400 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 51659 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 29032 г | |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 4.1% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 3.3% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 52.21 мг | 500 мг | 10.4% | 1.7% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 2.6% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 3.3% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.515 мкг | 400 мкг | 14.9% | 2.4% | 672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.394 мг | 15 мг | 82.6% | 13.4% | 121 г |
| Витамин Н, биотин | 7.127 мкг | 50 мкг | 14.3% | 2.3% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 2.2% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1152 мг | 20 мг | 30.6% | 5% | 327 г |
| Ниацин | 2.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 610.67 мг | 2500 мг | 24.4% | 4% | 409 г |
| Кальций, Ca | 146.21 мг | 1000 мг | 14.6% | 2.4% | 684 г |
| Кремний, Si | 56.061 мг | 30 мг | 186.9% | 30.3% | 54 г |
| Магний, Mg | 219.45 мг | 400 мг | 54.9% | 8.9% | 182 г |
| Натрий, Na | 11.45 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 11354 г |
| Сера, S | 150.04 мг | 1000 мг | 15% | 2.4% | 666 г |
| Фосфор, P | 341.7 мг | 800 мг | 42.7% | 6.9% | 234 г |
| Хлор, Cl | 24.7 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.521 мг | 18 мг | 19.6% | 3.2% | 511 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.6% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 9.27 мкг | 10 мкг | 92.7% | 15% | 108 г |
| Литий, Li | 10.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5173 мг | 2 мг | 75.9% | 12.3% | 132 г |
| Медь, Cu | 990.18 мкг | 1000 мкг | 99% | 16% | 101 г |
| Молибден, Mo | 23.453 мкг | 70 мкг | 33.5% | 5.4% | 298 г |
| Никель, Ni | 95.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.427 мкг | 55 мкг | 11.7% | 1.9% | 856 г |
| Стронций, Sr | 87.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 209.55 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 0.8% | 1909 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 1.8% | 914 г |
| Цинк, Zn | 3.4945 мг | 12 мг | 29.1% | 4.7% | 343 г |
| Цирконий, Zr | 27.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 39.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.485 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.021 г | min 16.8 г | 107.3% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.267 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.839 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов (миндаль, кешью, грецкий) составляет 617,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».