| Конопля, семя сушеное лущёное | 1000 г |
| Конопляное масло | -440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.1 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 56.4 г | 76 г | 74.2% | 26.4% | 135 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.5% | 651 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 12.6% | 282 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Зола | 10.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.277 мг | 1.5 мг | 151.8% | 54% | 66 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.509 мг | 1.8 мг | 28.3% | 10.1% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.071 мг | 2 мг | 53.6% | 19.1% | 187 г |
| Витамин В9, фолаты | 196.429 мкг | 400 мкг | 49.1% | 17.5% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.4286 мг | 20 мг | 82.1% | 29.2% | 122 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2142.86 мг | 2500 мг | 85.7% | 30.5% | 117 г |
| Кальций, Ca | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Магний, Mg | 1250 мг | 400 мг | 312.5% | 111.2% | 32 г |
| Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14558 г |
| Сера, S | 563.57 мг | 1000 мг | 56.4% | 20.1% | 177 г |
| Фосфор, P | 2946.4 мг | 800 мг | 368.3% | 131% | 27 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.196 мг | 18 мг | 78.9% | 28.1% | 127 г |
| Марганец, Mn | 13.5714 мг | 2 мг | 678.6% | 241.4% | 15 г |
| Медь, Cu | 2857.14 мкг | 1000 мкг | 285.7% | 101.6% | 35 г |
| Цинк, Zn | 17.6786 мг | 12 мг | 147.3% | 52.4% | 68 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 8.125 г | ~ | |||
| Валин | 3.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.73 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.863 г | ~ | |||
| Лизин | 2.279 г | ~ | |||
| Метионин | 1.666 г | ~ | |||
| Треонин | 2.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 6.539 г | ~ | |||
| Глицин | 2.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 11.195 г | ~ | |||
| Пролин | 2.852 г | ~ | |||
| Серин | 3.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.216 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.97 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.3% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.627 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 48.854 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.071 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 15.507 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 2.393 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 1.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Мука коноплянная составляет 281,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».